9 TOIDULISANDIT VÕI VITAMIINI, MIS TOOVAD ENIM KASU
Toidulisandite vajalikkus.
Kas lisavitamiinid ja toidulisandid on vajalikud ja kasulikud, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas inimese toitumisest ja elustiilist. Üldiselt võib tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, mis sisaldab laias valikus puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahjasid valke ja tervislikke rasvu, pakkuda enamikule inimestele optimaalseks terviseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Siiski on mõningaid olukordi, kus võib vaja minna täiendavaid vitamiine ja toidulisandeid, näiteks:
- Kehv toitumine: kui inimese toidus puuduvad teatud toitained, võivad toidulisandid aidata seda tühimikku täita.
- Vanus: vananedes võivad toitumisvajadused muutuda ja toidulisandid võivad aidata tagada, et on saadud piisavalt teatud vitamiine ja mineraalaineid.
- Tervislikud seisundid: teatud tervislikud seisundid võivad mõjutada toitainete imendumist ja inimese toitumisvajaduste rahuldamiseks võivad olla vajalikud toidulisandid.
- Rasedus: Rasedad naised võivad vajada täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid, et toetada nii enda kui ka kasvava lapse tervist.
9 toidulisandit ja vitamiini, mida tõenäoliselt on vaja lisaks toidule tarbida
1.D-vitamiin: aitab reguleerida kaltsiumi ja fosfori taset, tugevdab luid ja hambaid ning toetab immuunsüsteemi tervist.
2.Kaltsium: Aitab ehitada tugevaid luid ja hambaid ning on oluline lihaste ja närvide õigeks funktsioneerimiseks.
3.Raud: hädavajalik hapniku transportimiseks veres, energiataseme toetamiseks ja tervete punaste vereliblede edendamiseks.
4.B12-vitamiin: toetab punaste vereliblede moodustumist ja närvisüsteemi nõuetekohast toimimist.
5.Magneesium: toetab terveid luid, lihaseid ja südamefunktsiooni ning osaleb paljudes keha ensümaatilistes reaktsioonides.
6.Omega-3 rasvhapped: toetab südame tervist, kognitiivset funktsiooni ja liigeste tervist.
7.Probiootikumid: Edendab soolestiku tervist ja võib toetada immuunsüsteemi ja vaimset tervist.
8.C-vitamiin: toetab immuunsüsteemi tervist ja on antioksüdant, mis aitab kaitsta keha vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
9.Tsink: toetab immuunsüsteemi ja osaleb haavade paranemises ja rakkude kasvus.
Oluline on märkida, et igaühe toitumisvajadused on erinevad ning kõige parem on konsulteerida arsti või registreeritud dietoloogiga, et teha kindlaks, millised toidulisandid, vitamiinid ja mineraalid on teie jaoks parimad. Samuti on oluline märkida, et teatud vitamiinide ja mineraalainete suurte annuste võtmine võib olla kahjulik ja segada teiste ravimite kasutamist, mistõttu on oluline enne uue toidulisandite režiimi alustamist arstiga nõu pidada.
© Ela tervelt 100 aastat
