Valgusteraapia aitab depressioonist vabaks

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Inimese keharakud vajavad päikesevalgust, et toota elutähtsaid vitamiine. Helioteraapia ehk valgusteraapia on  ravina kasutusel alates 1900.a., kui inimeste raviks hakati määrama päikesevalgust. Päevavalguse puudusest tekivad peamiselt meeleolukõikumised, masendus, energiapuudus ja väsimus.

Puuduolevat päevavalgust põhjapoolkeral võib asendada  valgusravilampidega, mida saab kasutada kodus. Valgusraviseansse pakuvad ka paljud teraapiasalongid.

Raviga on lihtsam alustada päevade lühenedes, enne masendussümptomite ilmnemist – tavaliselt juba septembrist.
Valgusteraapiaks võib 0,5  kuni 2 h  seansse võtta enesetunde järgi. Valgusravi võib teha igapäevaselt või 3-5 korda nädalas, kogu talve jooksul.

Tavaliselt kaovad valgusepuudusest tingitud masendussümptomid  1-2 nädala jooksul. Kõige efektiivsem aeg valgusteraapiaks on hommikul kella kuuest kaheksani, kuid teraapiat võib teha umbes kella kuueni õhtul. Hilisemad  seansid võivad põhjustada öiseid unehäireid.

Valgusravi näidustused:

Depressioon
Kaamos e. sessoonne masendus
Post Menstrual Syndrome
Unetus e. insomnia
Alzhaimer
Buliimia
Krooniline väsimus
Libiido vähesus

elatrevelt.ee

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

EnglishEestiSuomi