Sarvangasana kaotab veenilaiendid ja angiini

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Sarvangasana ehk turiseis mõjub kasulikult kogu kehale ja  on üks nn. superharjutustest.  Võid teha ainult seda harjutust, kui ei soovi rohkem aega panustada. Juba peale kahenädalast harjutamist tunned muutusi oma tervises ning energias. Tugev muutus toimub jalgade vereringes- veenilaiendid vähenevad ning jalgade külmetus kaob.

Harjutuse mõjul suundub suurem hulk hapnikurikast verd kilpnäärmesse. Kui kilpnääre on terve ja tugev, on inimese enesetunne hea ja energiat külluses.

Kasulikkus

Tugevdab kilpnääret, parandab vereringet. Aitab

  • astma
  • allergiate
  • külmetushaiguste
  • elujõu puuduse
  • veenilaiendite
  • enneaegse vananemise
  • reuma ja
  • stressi puhul
  • aitab vältida angiini haigestumist
  • kõrvaldab kõhukinnisuse -kõhukinnisuse puhul juua 1 klaas sooja vett 10 minutit enne sarvangasana sooritamist
  • värskendab mentaalselt, toob uusi mõtteid

Sooritamine

1.Algasend – selililamang, käed kõrval

2.Hoia hinge kinni ja tõsta jalad üles 45-kraadise nurga all. Peale seda toeta ennast kätega seljalt

3.Vii jalad sirgelt, pingutamata 90-kraadise nurga alla püsti. Kui esimestel kordadel päris püsti ei õnnestu saada siis võid jääda oma maksimumasendisse.

4.Käed toetavad keha nii madalalt, kui võimalik

5.Kogu keha õlgadest ülespoole, puusad ja jalad on ühel vertikaaljoonel

6.Lõug peab olema pressitud tugevasti vastu rinda (tekib lõualukk ehk bandha), suu kinni

7.Hinga normaalselt ning keha peab kogu asanas viibimise aja olema võimalikult lõtv

8.Alla tule  aeglaselt, kusjuures käed libisevad mööda keha, olles toeks

Esimestel kordadel võiks harjutuse pikkus olla u. 1 minut.

Harjutuse sooritamise aeg peaks iga korraga pikenema kuni kümne minutini.

NB! Asanas olles ei tohi köhida, aevastada ega  sülge neelata kuna see võib suruda verega täitunud kaelaosale.

! Esimestel kordadel on täielikku asendit raske saavutada, kuid juba paari päeva pärast muutub asendi saavutamine lihtsaks.

 

NB! Rasedatel lubatud teha kuni kolmanda raseduskuuni.

Ei tohi sooritada kõrva-või peavalu korral.

Kõrge vererõhu ja südamehaiguste puhul peab konsulteerima oma raviarstiga.

 

elatervelt.ee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

EnglishEestiSuomi